Prima di colazione
- un bicchiere di acqua tiepida con il succo di 1/2 limone.
Colazione
- 100 ml di latte di mandorle
- 30 gr. di orzo soffiato
- 1 banana
- 30 gr. di fragole
Metà mattina
- una pera
Pranzo
- 80 gr. di riso integrale
- broccoli lessi
- conditi con 1 cucchiaino di olio
Merenda
- un arancio
Cena
- Zuppa di ceci preparata con 80 gr. di ceci messi a bagno la sera prima e poi lessati, peperoncino e olio.
- 2 fette di pane integrale
Prima di andare a letto
- una tisana al tiglio
Bere almeno 1,5 lt di acqua al giorno
Non sarà semplice evitare di mangiare carne e pesce per 3 settimane, però dalla 4° settimana con la dieta di mantenimento , piano piano verranno reinserite.